أكد فريق من علماء النفس الفرنسيين، أن تناول طعام خفيف قبل النوم بساعتين، وخفض درجة حرارة الحجرة بحيث تتراوح ما بين 18 إلى 20 درجة سنتيجراد تسهل عملية النوم، وتساعد على نوم مريح وهادئ.
ونصح العلماء بالهروب من التابلايت والكمبيوتر والتليفون المحمول والنوم في إضاءة زرقاء التي تبعث على النعاس ويفضل قراءة كتاب صغير قبل النوم.
