القاهرة
|
الأحد 05 مايو 2024 - 26 شوال 1445 هـ
طب وعلوم
13 أكلة تقاوم الحر والعطش في رمضان
يهل شهر رمضان علينا هذا العام في أشد درجات الحرارة، ولعل أهم مشكلة ستواجه الصائمين في فصل الصيف وأجوائه الحارة، مع طول فترات الصيام، هي العطش والجفاف، خصوصا مع العمل البدني في أثناء النهار، ما يوجب على الصائمين مراعاة الحفاظ على معدلات جيدة للسوائل في أجسامهم.
موقع “هيلث” الطبي في أمريكا، سلط، في تقرير له، الضوء على أكثر الخضراوات والفواكه الغنية بالمياه، والتي تساعد بشكل كبير على تجنب هذه المشكلة، حيث تقاوم الشعور بالعطش والجفاف في أثناء الصيام، وتشمل:
– الخيار: تمثل المياه به نحو 96.5% من إجمالي وزن الخيار.
– الخس: يحتوي على المياه بنسبة 95.6%.
– الكرفس: يتمثل المياه به نحو 95.5% من إجمالي وزنه، كما أنه يحد من الشعور بالجوع.
– الطماطم: تحتوي على نسبة عالية من المياه تبلغ 94.5%.
– الفلفل الأخضر: نسبة المياه به 93.3%.
– القرنبيط: المياه به تمثل 92.1% من إجمالي وزنه.
– البطيخ: نسبة المياه به تمثل 91.5%.
– السبانخ: نسبة المياه بها 91.4%.
– الفراولة: نسبة المياه بها تمثل 91%.
– البروكلي: نسبة المياه به تمثل 90.7%
- البرتقال: من أفضل الأطعمة الغنية بالمياه، ويسهم في ترطيب الجسم.
– الجريب فروت: نسبة المياه به تمثل 90.5%،.
– الكانتلوب: يحتوي على نسبة مياه 90.2%.
