القاهرة
|
الإثنين 29 أبريل 2024 - 20 شوال 1445 هـ
طب وعلوم
30 دقيقة مشي في اليوم لمدة 5 أيام في الأسبوع تساعد على تنشيط المخ
أكد البروفيسور الفرنسي فرانسيس أوستاش، المتخصص في الأمراض العصبية النفسية، أن النشاط الرياضي له تأثير فعال على بنية المخ وتركيبه، فهو يساعد على إنتاج خلايا عصبية جديدة، وترابط بين الخلايا العصبية بعضها مع بعض وسيولة الدم، مما يشير إلى عمل أسرع للمخ، وذاكرة أكثر فاعلية، وتركيز قوي.
وأضاف أن ذلك مشروط بالانتظام في النشاط الرياضي والجسماني الذي يقي من خطورة التدهور في القوى الإدراكية، وأن هذا ليس مرتبط بالسن أو للتعرض للأمراض العصبية مثل اللزهايمر.
ويشرح البروفيسور الطريقة الأمثل في النشاط الرياضي وتتمثل في السباحة، أوالمشي السريع، أو ركوب الدراجة، ويمكن إجراء محادثة أثناء السير أو ركوب الدراجة مع الآخرين، وهذا النشاط مدته في المتوسط "30 دقيقة - 5 أيام" في الأسبوع.
